À la découverte de la médecine traditionnelle thaïlandaise : entre bien-être, spiritualité et savoir ancestral

Médecine traditionnelle Thaïlandaise : entre bien-être, spiritualité et savoir ancestral

Quand on pense à la Thaïlande, on imagine souvent ses plages paradisiaques, ses temples dorés ou sa cuisine savoureuse. Mais au-delà de ces clichés touristiques se cache un trésor culturel méconnu : la médecine traditionnelle thaïlandaise. Pratiquée depuis plus de 2500 ans, cette approche globale du soin séduit aujourd’hui les voyageurs en quête de bien-être authentique.

Intimement liée à la philosophie bouddhiste, à la nature et à la sagesse populaire, elle combine massage, herboristerie, rituels, nutrition et spiritualité. Elle ne soigne pas seulement le corps, mais aussi l’énergie, l’émotion et l’âme. Voici pourquoi la découvrir, c’est entrer dans une autre manière de comprendre la santé… et la Thaïlande.

Les voyageurs d’aujourd’hui ne cherchent plus uniquement à visiter, mais à vivre une expérience. Le massage thaïlandais, les retraites bien-être, les cures naturelles à base de plantes attirent un public sensible à une approche authentique, naturelle et énergétique de la santé. Je vais vous présenter de la meilleure façon possible de ce que la Thaïlande propose.

Ce qui rend la médecine thaïlandaise unique : une approche holistique

La médecine traditionnelle thaïlandaise se distingue par sa vision globale de l’être humain, intégrant le corps, l’esprit, l’énergie et la dimension spirituelle. Cette approche se traduit par la combinaison de pratiques complémentaires, issues d’une longue tradition enrichie par le bouddhisme et les cultures voisines.

Une approche globale du soin

La médecine thaïlandaise ne sépare jamais le physique du mental ou du spirituel. Elle vise à restaurer l’équilibre et l’harmonie entre tous les aspects de la personne, considérant que la santé dépend autant de l’état du corps que de celui de l’esprit et des énergies vitales. Cette philosophie se retrouve dans les retraites de bien-être, les spas et les pratiques quotidiennes en Thaïlande, où l’on cherche à soigner la personne dans sa totalité.

Les piliers de la médecine thaïlandaise

Massage thérapeutique (Nuad Boran)
Le Nuad Boran, ou massage thaï traditionnel, est au cœur de cette médecine. Il repose sur la stimulation des lignes d’énergie du corps, par des pressions, des étirements et des mobilisations articulaires. Cette technique vise à libérer les blocages énergétiques, à favoriser la circulation sanguine et lymphatique, à détendre les muscles et à apaiser le mental. Le massage thaïlandais est réputé pour induire un profond lâcher-prise, une relaxation intense et un regain de vitalité. Il est aussi utilisé en prévention pour maintenir l’équilibre général.

Plantes médicinales et décoctions
La phytothérapie occupe une place centrale dans la tradition thaïlandaise. Depuis des siècles, les Thaïlandais utilisent une grande variété de plantes pour traiter les maux du quotidien, renforcer l’immunité et accompagner la guérison. Les remèdes naturels se présentent sous forme de tisanes, baumes ou onguents. Les plantes sont choisies pour leur action sur les différents systèmes du corps et leur capacité à rééquilibrer les énergies.

Rituels bouddhistes et méditation
Le bouddhisme, omniprésent en Thaïlande, imprègne profondément la médecine traditionnelle. La pleine conscience, la compassion et la méditation sont intégrées dans les soins, aussi bien pour le praticien que pour le patient. Les rituels bouddhistes, les prières et la méditation favorisent la paix intérieure, la gestion du stress et la connexion entre le corps et l’esprit. Les moines ont historiquement joué un rôle de gardiens et de transmetteurs de ces pratiques.

Yoga thaïlandais (Reusi Dat Ton)
Moins connu que le yoga indien, le Reusi Dat Ton est une forme de yoga propre à la Thaïlande. Il combine auto-massages, exercices de respiration, postures dynamiques, étirements, visualisations et méditation. Cette pratique vise à entretenir la souplesse, la force, la circulation de l’énergie et la clarté mentale, tout en s’appuyant sur l’éthique bouddhiste.

Alimentation traditionnelle et énergies
La cuisine thaïlandaise, riche en herbes, épices et ingrédients frais, est conçue pour équilibrer les énergies du corps. Les modes de cuisson préservent les nutriments et limitent les graisses saturées. Les aliments sont choisis pour leurs propriétés médicinales : anti-inflammatoires, digestives, détoxifiantes, etc. Les plats intègrent souvent du curcuma, du gingembre, du basilic thaï, de la citronnelle, du lait de coco, des fruits de mer et beaucoup de légumes, favorisant ainsi une santé optimale et une énergie harmonieuse.

Une tradition vivante et évolutive

La médecine thaïlandaise continue d’évoluer, intégrant parfois des éléments de la médecine occidentale et d’autres traditions asiatiques, mais elle reste fidèle à son principe fondamental : soigner l’être humain dans sa globalité, en tenant compte de ses dimensions physiques, émotionnelles, énergétiques et spirituelles.

Le massage thaïlandais est une pratique holistique qui vise à équilibrer le corps et l’esprit en stimulant les lignes d’énergie et en favorisant le flux harmonieux de l’énergie vitale.

En résumé, la singularité de la médecine thaïlandaise réside dans sa capacité à relier le soin du corps à celui de l’esprit et de l’âme, en s’appuyant sur une palette de techniques complémentaires, une alimentation adaptée et une spiritualité omniprésente. C’est cette harmonie entre tradition, nature et spiritualité qui fait toute la richesse de cette approche.

Le massage thaï traditionnel : Nuad Boran

Le Nuad Boran, ou massage thaï traditionnel, est une pratique ancestrale issue de la médecine traditionnelle thaïe, reconnue pour son approche holistique du bien-être. Il puise ses racines dans l’ayurvéda indien, la médecine chinoise et la méditation bouddhiste, ce qui en fait une synthèse unique de plusieurs traditions de guérison.

Un art du toucher et de l’énergie

Le Nuad Boran se distingue par une combinaison de techniques spécifiques :

• Pressions profondes sur des points précis du corps, réalisées avec les mains, les pouces, les coudes, voire les genoux.

• Étirements passifs qui rappellent les postures du yoga, permettant une mobilisation douce et progressive des articulations et des muscles.

• Mobilisations articulaires pour améliorer la souplesse et relâcher les tensions.

• Travail ciblé sur les lignes d’énergie appelées Sen, inspirées des méridiens de la médecine chinoise et des canaux énergétiques du yoga indien.

Déroulement d’une séance

La séance se déroule généralement au sol, sur un futon ou un matelas ferme. Le receveur reste habillé, portant une tenue ample et confortable, ce qui favorise la liberté de mouvement et le respect de l’intimité. Aucun usage d’huile n’est fait, contrairement à de nombreux autres types de massage. L’ambiance est souvent calme et empreinte de spiritualité, invitant à la détente et à la méditation.

Le praticien guide le corps du receveur à travers une chorégraphie de pressions, d’étirements et de mobilisations, en adaptant le rythme et l’intensité selon les besoins et la sensibilité de chacun. Les gestes sont précis, rythmés et s’enchaînent de manière fluide, créant une sensation de lâcher-prise profond.

Le rôle des lignes d’énergie Sen

Au cœur du Nuad Boran se trouvent les lignes d’énergie Sen, des canaux invisibles censés véhiculer l’énergie vitale à travers le corps. Selon la tradition, les blocages sur ces lignes seraient à l’origine de nombreux troubles physiques et émotionnels. Le massage vise à libérer ces blocages par des pressions ciblées, permettant ainsi à l’énergie de circuler librement et de rétablir l’équilibre global.

Bienfaits et philosophie

Le Nuad Boran est reconnu pour ses nombreux bienfaits :

• Il stimule la circulation sanguine, énergétique et lymphatique.

• Il soulage les tensions musculaires et les douleurs articulaires.

• Il favorise la détente profonde, réduit le stress et améliore la qualité du sommeil.

• Il contribue à une meilleure flexibilité, à une posture plus équilibrée et à une sensation générale de vitalité.

Plus qu’un simple massage, le Nuad Boran est un véritable rituel de revitalisation, où le corps et l’esprit sont invités à retrouver harmonie et équilibre. Sa reconnaissance par l’UNESCO comme patrimoine culturel immatériel souligne son importance dans la culture thaïlandaise et sa valeur universelle en tant qu’art du bien-être.

Transmission et savoir-faire ancestral de la médecine thaïlandaise

Un héritage vivant, transmis de maître à élève

La médecine traditionnelle thaïlandaise, dont le massage Nuad Boran est l’un des piliers, se transmet principalement de maître à élève, souvent dans l’enceinte des temples bouddhistes. Cette transmission orale, ancrée dans la tradition, permet de préserver l’essence spirituelle et pratique du savoir, tout en adaptant les techniques aux besoins des générations successives. À l’origine, ce sont les moines bouddhistes qui, considérés comme des guérisseurs et gardiens du savoir, enseignaient ces pratiques dans les monastères et les temples, notamment au célèbre Wat Pho à Bangkok, reconnu comme la première « université » de médecine traditionnelle du pays.

Des écoles et monastères réputés

Aujourd’hui, l’enseignement s’est institutionnalisé : il existe des écoles réputées à Chiang Mai, Lampang, et dans d’autres villes, ainsi que dans des monastères plus reculés. Ces écoles, telles que celles de Chiang Mai, proposent des formations complètes, allant du massage à la phytothérapie, en passant par des rituels et des techniques de bien-être holistiques. Elles accueillent aussi bien des Thaïlandais que des étudiants du monde entier, perpétuant ainsi la tradition tout en l’ouvrant à l’international.

Le rôle central des Moe Boran

Les praticiens de cette médecine, appelés Moe Boran (docteurs traditionnels), incarnent la polyvalence du savoir ancestral. Leur formation ne se limite pas au massage : ils maîtrisent également le diagnostic, l’herboristerie, les rituels spirituels (chamaniques et bouddhistes), la diététique, le yoga thaï et la transmission de conseils de vie. Ils utilisent des outils naturels (mains, coudes, pieds, mais aussi huiles, herbes, pierres ou bois) et pratiquent des techniques variées, comme le massage au pochon d’herbes ou le Ched Hak, qui combine mantras, souffle et utilisation de feuilles médicinales pour dissiper les toxines.

Une approche holistique et communautaire

La médecine thaïlandaise se distingue par son approche holistique : elle vise à rétablir l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’énergie vitale, notamment à travers la stimulation des lignes d’énergie appelées « Sen ». Les Moe Boran sont souvent perçus comme des « hommes bons au service de leur communauté », transmettant leur savoir de génération en génération, que ce soit dans les familles, les villages ou les cours royales.

Préservation et adaptation du savoir

Si la transmission fut longtemps orale, elle s’est progressivement formalisée par l’écriture, notamment sur des feuilles de palmier. Malheureusement, une grande partie de ces manuscrits a disparu lors de la destruction d’Ayutthaya au XVIIIe siècle, mais la tradition a survécu grâce à la pratique continue et à la transmission directe dans les temples et écoles.

Conclusion

La médecine thaïlandaise, et en particulier le massage Nuad Boran, est bien plus qu’une simple technique : c’est un art de vivre, un héritage culturel et spirituel qui se perpétue grâce à la passion et à l’engagement des maîtres, des écoles et des communautés. Elle continue d’évoluer, tout en restant fidèle à ses racines profondément ancrées dans la culture thaïlandaise.

L’utilisation des plantes médicinales en médecine traditionnelle thaïlandaise (MTT)

La phytothérapie, pilier de la médecine traditionnelle thaïlandaise (MTT), s’appuie sur une connaissance ancestrale des plantes et de leurs vertus thérapeutiques. Cette approche holistique, intégrée au système de santé national, combine remèdes naturels et médecine moderne pour offrir une prise en charge globale du patient.

Cultures et pratiques hospitalières
Des hôpitaux traditionnels, tels que l’hôpital Chao Phraya Abhaibhubejhr à Prachin Buri, sont à l’avant-garde de cette pratique. Depuis 1983, cet établissement cultive ses propres plantes médicinales sur place, propose des traitements à base de plantes et abrite un musée dédié à la médecine traditionnelle. Les praticiens y développent une gamme de produits phytothérapeutiques reconnus pour leur qualité.

Les principales formes d’utilisation des plantes

Tisanes et décoctions

• Les plantes sont infusées ou bouillies pour extraire leurs principes actifs.

• Ces préparations sont utilisées pour traiter divers maux : troubles digestifs, infections, fatigue, etc.

• Exemples courants : tisanes de gingembre pour les maux de gorge, décoctions de curcuma pour l’inflammation.

Compresses aux herbes chauffées (Luk Pra Kob)

• Mélange d’herbes aromatiques enveloppées dans un tissu, chauffées à la vapeur puis appliquées sur le corps.

• Soulage les tensions musculaires, améliore la circulation et favorise la détente.

• Utilisée en complément du massage thaï traditionnel.

Baumes et huiles médicinales

• Préparations à base d’extraits de plantes, souvent enrichies d’huiles essentielles.

• Employées pour les massages, le traitement des douleurs musculaires, articulaires ou cutanées.

• Exemples : baume de menthol, huile de gingembre, pâte de curcuma pour la cicatrisation.

Bains de vapeur aux plantes

• Inhalation de vapeurs issues de plantes médicinales chauffées.

• Favorise la détente, dégage les voies respiratoires et purifie la peau.

• Pratique courante dans les spas et centres de bien-être traditionnels.

Une approche intégrative et moderne

Ces remèdes naturels sont utilisés en complément de la médecine moderne, dans une démarche intégrative qui vise à optimiser la santé globale du patient. La Thaïlande investit dans la recherche scientifique pour valider et améliorer l’efficacité de ces traitements, facilitant ainsi leur reconnaissance et leur intégration dans les hôpitaux modernes.

« La médecine traditionnelle thaïlandaise adopte une approche holistique et fait partie du système national de soins de santé. Elle comprend non seulement les aliments pour se nourrir, mais aussi la médecine interne dont les bienfaits des plantes médicinales et la médecine externe comme les massages. »

Exemples de plantes couramment utilisées

• Riz asiatique (Oryza sativa) : cicatrisant, antibactérien

• Gingembre (Zingiber montanum) : anti-inflammatoire, digestif

• Curcuma (Curcuma longa) : antiseptique, favorise la cicatrisation

• Feuilles de tabac : traitement des affections cutanées

La phytothérapie thaïlandaise, riche de plusieurs siècles de savoir, s’impose aujourd’hui comme une alternative ou un complément précieux à la médecine conventionnelle. Son efficacité, sa simplicité et son faible coût en font une solution de choix pour de nombreux troubles du quotidien, tout en s’inscrivant dans une démarche de santé globale et préventive.

Médecine traditionnelle dans la vie quotidienne thaïlandaise

En Thaïlande, la MTT est partout :

• Dans les familles : massages réguliers pour la détente ou les petits maux.

• Dans les temples : soins offerts en donation ou enseignement aux moines.

• Dans les hôpitaux publics : intégration officielle depuis les années 1990.

• Dans les spas et centres bien-être : version plus luxueuse, mais souvent fidèle aux techniques authentiques.

Bienfaits du massage thaï traditionnel

Sur le corps :

• Soulage douleurs musculaires et articulaires

• Améliore la circulation sanguine et lymphatique

• Augmente la souplesse et la mobilité

• Stimule le système immunitaire

Sur l’esprit et l’énergie :

• Réduit stress et anxiété

• Favorise la relaxation profonde

• Rééquilibre les lignes énergétiques Sen

• Apporte un bien-être global et durable

Explorer la médecine traditionnelle thaïlandaise, c’est bien plus qu’un soin ou un massage : c’est une porte d’entrée vers la culture, la spiritualité et la sagesse thaïe. Elle offre une autre manière de se reconnecter à soi, au corps et à la nature.

Que vous soyez curieux, fatigué, stressé ou simplement ouvert à de nouvelles expériences, laissez-vous guider par ces pratiques millénaires qui font encore battre le cœur de la Thaïlande contemporaine.

FAQ – Médecine traditionnelle thaïlandaise

🔸 Est-ce que le massage thaï fait mal ?

Il peut être intense, mais un bon praticien s’adapte toujours à votre corps et à vos besoins. Il faut surtout communiquer durant la séance.

🔸 Est-ce que c’est reconnu officiellement en Thaïlande ?

Oui, depuis les années 1990, la médecine traditionnelle est intégrée au système de santé publique et enseignée dans des écoles certifiées.

🔸 Peut-on se faire soigner uniquement avec la MTT ?

Pour les troubles légers ou chroniques, oui. Pour les maladies graves, elle est utilisée en complément de la médecine moderne.

🔸 Où faire une vraie expérience authentique ?

À Bangkok : Wat Pho. À Chiang Mai : Old Medicine Hospital. Ou dans des hôpitaux traditionnels comme Prachin Buri ou des temples ruraux.

🔸 Quelle différence entre un massage thaï en spa et en centre médical ?

Le spa mise sur le confort, l’ambiance et la détente. Le centre médical vise un effet thérapeutique précis, souvent plus intense et ciblé.

FAQ sur les massages et les thérapies corporelles (générale)

🔸 Quels types de massage peuvent stimuler le système nerveux tout en procurant une détente profonde ?

Des techniques comme le massage ayurvédique, le shiatsu ou encore la réflexologie plantaire sont connues pour stimuler à la fois le système nerveux et les points d’énergie du corps. Elles favorisent l'équilibre intérieur tout en relaxant en profondeur.

🔸 Les femmes enceintes peuvent-elles se faire masser ?

Oui, mais avec précaution. Il est recommandé de consulter une praticienne spécialisée en massage bien-être prénatal. Certains points en réflexologie ou en acupression sont à éviter pendant la grossesse. Il existe toutefois des soins doux et adaptés dès le deuxième trimestre.

🔸 Quelle est la différence entre réflexologie plantaire et acupuncture ?

La réflexologie plantaire consiste à masser les zones réflexes situées sous les pieds, reliées à chaque organe. L’acupuncture, elle, utilise des aiguilles fines pour stimuler des points précis sur les méridiens d’énergie. Les deux techniques visent à rétablir l’harmonie du corps.

🔸 Existe-t-il des contre-indications au massage ?

Oui. Les massages sont déconseillés en cas de fièvre, infection cutanée, troubles circulatoires graves, maladies inflammatoires aiguës, ou grossesse à risque. Un bon thérapeute ou masseur posera toujours des questions avant la séance.

🔸 En quoi consiste un massage ayurvédique ?

Issu de l’Ayurveda, ce massage utilise des huiles chaudes pour fluidifier l’énergie vitale (prana), détoxifier le corps et harmoniser les doshas. Il se pratique souvent en modelage complet, avec insistance sur le dos, la nuque, les paumes, et le cuir chevelu.

🔸 Le cuir chevelu peut-il être massé pour lutter contre l’insomnie ?

Oui, le massage du cuir chevelu aide à détendre profondément, réduire les tensions mentales et améliorer le sommeil. C’est souvent intégré dans les soins ayurvédiques, shiatsu, ou zen, notamment pour calmer un esprit agité.

🔸 Qu’est-ce qu’un modelage dans un salon de massage ?

Un modelage désigne un massage de bien-être global, souvent relaxant, sans visée médicale. Il peut être inspiré du massage suédois, du lomi-lomi (hawaïen), ou d'autres techniques. On l’effectue en institut ou salon de massage, pour simplement relaxer le corps et apaiser l’esprit.

🔸 Peut-on suivre une formation massage pour devenir praticien ou praticienne ?

Oui, il existe des écoles de massage bien-être, de réflexologie, ou de massage ayurvédique. Une formation massage sérieuse inclut l’anatomie, les contre-indications, les gestes techniques, et souvent une approche énergétique ou holistique.

🔸 Quels massages sont les plus efficaces pour soulager les courbatures ?

Le massage suédois, avec ses manœuvres profondes, est très efficace contre les courbatures. Certains massages à l’huile chaude, aux pierres chaudes, ou à base de détox musculaire sont aussi recommandés pour récupérer après un effort.

🔸 Est-ce qu’un massage peut aider à se relaxer en cas de stress ou anxiété ?

Absolument. Des massages comme le shiatsu, le massage zen, le modelage aux huiles ou la réflexologie sont parfaits pour relâcher les tensions nerveuses et apaiser le mental. Se faire masser régulièrement améliore la gestion du stress.

🔸 Le massage Lomi-Lomi est-il adapté pour tout le monde ?

Oui, le massage Lomi est un massage bien-être originaire d’Hawaï, très enveloppant, qui fluidifie les énergies. Il est généralement sans contre-indication sauf en cas de pathologie lourde. Il favorise une sensation de bercement et d’harmonie.

Plantes et herbes médicinales thaïlandaises

Curcuma (Khamin Chan – ขมิ้น)

• Utilisé comme anti-inflammatoire, antioxydant, il soulage les douleurs articulaires, les troubles digestifs, protège la peau, favorise la cicatrisation des blessures et prévient certaines maladies chroniques.

Citronnelle (Takrai – ตะไคร้)

• Facilite la digestion, réduit les ballonnements, soulage les maux d’estomac, possède des propriétés antibactériennes, utilisée en infusion ou dans les bains de vapeur.

Basilic sacré (Kra-phao – กะเพรา)

• Adaptogène, réduit le stress et l’anxiété, stimule l’immunité, régule la glycémie, utilisé en tisane ou en cuisine.

Feuilles de citron vert (Bai Makrut – ใบมะกรูด)

• Renforce l’immunité, possède des propriétés antimicrobiennes, parfume les plats et les infusions.

Gotu Kola / Herbe du tigre (Bai Bua Bok – ใบบัวบก)

• Favorise la régénération cellulaire, améliore la mémoire et la concentration, favorise la guérison des blessures, réduit l’inflammation de la peau, utilisé en jus, en cataplasme ou en complément alimentaire.

Ginseng

• Facilite la digestion, soulage les maux d’estomac, anti-inflammatoire, antioxydant, améliore la vitalité générale.

Lotus

• Régénère et apaise, efficace contre l’acné, le rhume, la grippe, renforce le système immunitaire, désinfecte les plaies.

Cassia Siamea

• Utilisé pour la prévention du cancer, lutte contre l’anxiété et les troubles du sommeil, en décoction et en cuisine.

Ginkgo Biloba

• Antioxydant, protège le cerveau, améliore la circulation sanguine, utilisé pour prévenir les troubles cognitifs.

Thé vert

• Favorise l’élimination des graisses, régule le poids, lutte contre le cholestérol, détoxifiant.

Artemisia Annua

• Utilisé comme traitement naturel du paludisme, pour les troubles intestinaux, les maux de tête, les saignements de nez, remède traditionnel contre la fièvre et les parasites.

Fah Talai Jone (Andrographis paniculata)

• Renforce le système immunitaire, utilisé pour les infections respiratoires, les rhumes et la fièvre.

Krachai Khao (Fingerroot)

• Possède des propriétés antibactériennes et antivirales, utilisé dans les infusions et la cuisine.

Huiles essentielles et huiles végétales

Huile de noix de coco

• Nourrit la peau, hydrate, utilisée pour les massages et les soins capillaires

Huile de sésame

• Base de massage, assouplissante, riche en antioxydants, idéale pour les soins anti-âge.

Huile de Moringa

• Nourrit et revitalise la peau, riche en vitamines, utilisée en massage pour ses propriétés antioxydantes et régénérantes.

Huile d’eucalyptus (Nam Man You Ka – น้ำมันยูคาลิปตัส)

• Décongestionne les voies respiratoires, soulage les douleurs musculaires, apaise les maux de tête, rafraîchit l’esprit, utilisée en inhalation ou en massage.

Huile de clou de girofle (KanPoo – กานพูล)

• Antiseptique, analgésique, anti-inflammatoire, utilisée pour soulager les douleurs musculaires et dentaires, en massage ou en application locale.

Huile de lavande

• Relaxante, favorise le sommeil, réduit le stress, utilisée en massage ou en diffusion.

Huile de citronnelle

• Antibactérienne, répulsive contre les insectes, utilisée en massage pour détendre les muscles et purifier la peau.

Huile de camphre

• Tonique, soulage les douleurs musculaires, stimule la circulation, utilisée dans les baumes et huiles de massage comme l’huile du tigre.

Huile du tigre

• Mélange de camphre, menthol, clou de girofle et autres plantes, soulage rapidement les douleurs musculaires et articulaires, utilisée en massage localisé.

Autres plantes et usages courants

• Patchouli : Harmonisant, utilisé pour équilibrer l’humeur et parfumer les huiles de massage.

• Cannelle : Stimulante, utilisée pour réchauffer le corps et favoriser la circulation sanguine dans les huiles de massage.

• Néroli, orange, mandarine, petitgrain : Relaxantes, utilisées pour apaiser le stress et favoriser la détente profonde.

• Gaulthérie, hélichryse, genévrier, millepertuis : Apaisantes, utilisées pour soulager les douleurs et favoriser la récupération musculaire.

Comment sont-elles utilisées ?

• En infusion ou décoction : Pour les troubles digestifs, l’immunité, la détente ou l’énergie.

• En cataplasme ou application locale : Pour soigner les blessures, les inflammations, les douleurs musculaires.

• En massage : Huiles essentielles ou végétales chauffées, appliquées sur tout le corps ou localement selon le besoin.

• En bains de vapeur : Plantes aromatiques utilisées pour purifier la peau, dégager les voies respiratoires et favoriser la relaxation.

• En cuisine : Nombre de ces plantes sont aussi intégrées à l’alimentation quotidienne pour leurs bienfaits préventifs.